Muchas personas, cuando necesitan ayuda para bajar de peso, vienen con una impresión equivocada respecto a lo que acumulan al engordar.
Se dice por ejemplo: “Yo no tengo grasa, lo mío es todo retención de líquidos”
Esto no es realmente así. Cuando necesitamos bajar de peso, lo normal en personas sanas es tener que reducir la cantidad de grasa acumulada, además de una pequeña fracción de líquido que la acompaña.
Cuando empezamos un plan para adelgazar, las primeras dos semanas de tratamiento se produce una pérdida de agua que hace orinar con más frecuencia. Esto no significa que nuestro problema sea el exceso de líquido ya que por esta primera fase pasa todo el mundo en mayor o menor medida.
Otro caso bien distinto es el del agua que se acumula en zonas aparentemente normales pero desproporcionadas a nivel estético o visual.
Por ejemplo, una barriga muy prominente en un cuerpo relativamente delgado; una imagen bastante común en hombres maduros que frecuentan bares y sidrerías.
Cuando esto sucede hay que hacerse análisis de sangre y comprobar tanto los niveles de azúcar como los valores hepáticos, ya que esta distribución de la grasa y la hinchazón, anuncia problemas de salud como la diabetes o un mal funcionamiento del hígado. Si tenéis un pariente con estas características, animarlo a revisarse la salud y a adelgazar.
Otra distribución del sobrepeso que debe controlarse debido a su acumulación de líquido, es el que se localiza en la parte superior del cuerpo: hombros, cara, brazos, cuello, pecho y abdomen en general. Muchas personas que no saben de su tendencia a la hipertensión, descubren el problema después de haber engordado de esta forma. En este caso si podemos hablar de un acúmulo serio de líquido corporal, que es el que satura las “cañerías” y aumenta la presión.
La hipertensión leve no produce síntomas pero es muy dañina para nuestro sistema circulatorio. Es fundamental conocer las cifras de tensión arterial cuanto antes para poder tomar medidas. La primera medida será, adelgazar con salud y aprender a comer.
Las condiciones ideales para hacer deporte son: una temperatura alrededor de 17-20 grados centígrados y una humedad ambiental por debajo del 60 por ciento. Cuando el ejercicio se hace en circunstancias de calor y humedad muy incómodas, el organismo se ve forzado a transpirar gran cantidad de sudor con la misión de equilibrar el calor corporal y bajar la temperatura interna. Todo esto ocurre con la intención de que el cuerpo pueda seguir realizando el esfuerzo físico con la misma eficiencia. En la composición del sudor hay agua y sales minerales disueltas (sodio, potasio, cloro, magnesio y cinc).
Cogemos un catarro y sabemos que la fase aguda, el malestar, la fiebre, la catarsis mocosa y los estornudos pueden durar poco. Igual tres o cuatro días. La verdadera incomodidad viene cuando pasamos un mes arrastrando la tos provocada por el moco que no acaba de irse. Para acelerar la curación, evitar la acumulación de mucosidad y ayudar a eliminarla, echaremos mano de la alimentación, ya que tiene la capacidad de ayudarnos más de lo que nos podemos imaginar.
A la pregunta de si se puede dejar de fumar sin engordar, la respuesta es sí, pero con matices. Al dejar de fumar, ya no metemos en el cuerpo sustancias que estresan nuestro organismo. Éstas producen un estímulo constante que activa las funciones de limpieza de una forma forzada. Al disminuir este estrés fisiológico y bajar las hormonas que nos ponen alerta producidas por el tabaco, consumimos menos calorías y lo que comíamos antes, ahora resulta demasiada energía que no vamos a utilizar.
Otra vez está aquí, el cansancio del cambio de estación. En primavera ya lo sufrimos, pero como conduce a una época tan estimulante, parece que se supera sin más historia. El tema viene ahora con el otoño acercándonos al abismo invernal, que según como se mire puede ser una época de oportunidades para hacer cosas más tranquilas, tener una rutina muy satisfactoria o reuniones en casa más saludables a nivel nutricional. Pero si no nos adaptamos, puede ser una temporada de aburrimiento, falta de luz, ánimo bajo y cansancio. En nuestra mano está escoger y lo primero que tenemos que hacer, es librarnos de la astenia impuesta por el cambio de luz.
Una mujer menopáusica es una señora estupenda que ronda los 50. Hay muchos mitos destructivos que intentan hacernos creer que se engorda con el aire, que se arruga todo y que la torpeza invade los movimientos, pero es todo mentira. Ni todas tienen sofocos, ni todas se descalcifican, ni todas engordan. La alimentación ayuda a mantener la hidratación de la piel, el peso adecuado, los huesos sólidos y una forma física estupenda. 
